多理論統合モデル（TTM）にもとづくストレスマネジメント 行動変容ステージ別実践ガイド

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  • タリロン トウゴウ モデル TTM ニ モトズク ストレス マネジメント コウドウ ヘンヨウ ステージ ベツ ジッセン ガイド
  • A Guide for Differential Approach to Stage of Change for Practicing Effective Stress Management Based on Transtheoretical Model (TTM)

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抄録

ストレスへの対応といった受身的な対策を越えて，よりよく生きるための健康開発につながる効果的なストレスマネジメント行動変容を促すプログラムが求められている。とくに対費用効果を考えた場合には，集団戦略として，大勢の人たちを対象にしながら個々人の行動変容に対する準備性に応じたアプローチが必要となる。これらのニーズに応える行動科学的視点に立つ理論と実践モデルとして，行動変容ステージ別に行動変容のためのやり方（変容のプロセスと称する）を教示し，動機づけを高める意思決定のバランスに働きかけながら，行動変容に対する自己効力感を高め，行動変容のステージを上げていく多理論統合モデル（transtheoretical model， TTM）にもとづくアプローチが注目されている。筆者らは，TTM にもとづくインターネットによるストレスマネジメント行動変容の介入研究において，対象者が自ら効果的なストレスマネジメント行動に取り組むためのセルフヘルプ型のワークブックを作成し，その有効性を検証している。本稿では，効果的なストレスマネジメント行動を促すために，これらのワークブックをより有効に活用するための実践ガイドについて解説を加える。

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