振り返り日記が精神的健康に及ぼす効果の検討

本研究では、「振り返り日記」の継続実施による、精神的健康への影響を検討することを目的とした。本研究では、実験参加者を募り、応募者をランダムに3群（出来事筆記群、感情筆記群、フェルトセンス筆記群）に振り分け、30日間の日記筆記を実施した。出来事筆記群では、一日の出来事を主に記述し、感情筆記群では出来事とそれに関連する感情を記述した。フェルトセンス筆記群では、出来事と感情及び、それらにまつわるフェルトセンスの記述を求めた。また、日記の実施前、実施直後、1カ月後に質問紙調査を実施し、日記終了後に自由記述形式で感想を求めた。日記の内容を確認したところ、教示通りではなかったため、本研究では3群を合わせて質問紙調査の結果を検討することにした。得られたデータを分析した結果、次のことが示された。心理的ストレス反応では、4下位尺度（疲労、怒り、循環器不調、抑うつ）において日記筆記前よりも日記筆記後に有意な低下がみられた。また、GHQ12の「うつ症傾向」、「社会的活動障害」においても有意な低下が確認された。精神的健康へのポジティブな影響としては、「本来感」と「本来的自己感」において、筆記前よりも筆記後に有意に増加していることが示された。さらに、自由記述を検討したところ、79の文章が抽出され、20個のキーワードが作成された。キーワードを類似性によりまとめると、「気持ちの整理」、「新たな気づき・理解」、「前向きな気持ち・考え」、「変化」、「反省」に整理された。これらの結果から、「振り返り日記」の効果について考察した。

The purpose of this study was to discuss the effect of a "Reflecting Diary" on mental health. In this study, participants were randomly divided into 3 groups (event writing group, emotional writing group, felt sense writing group) and engaged in 30 days of diary writing. In the event writing group, they mainly described the events of the day, and in the emotion writing group, they described the events and related emotions. In the felt sense writing group, participants were asked to describe events and emotions, and their felt senses. A questionnaire survey was conducted before and after the 30-day diary writing period, and one month later. After finishing the diary, we asked for their impressions in a free-form format. We verified the contents of the diary and found that they were not completed as indicated. The three groups were combined, and the results of the questionnaire survey were examined. Data analysis revealed the following: In the stress reaction scale, there was a more significant decrease after diary writing on the 4 subscales (fatigue, anger, malfunction of the circulatory system, depression) than before diary writing. In addition, a significant decrease in "anxiety and depression" and "social dysfunction" was confirmed through the General Health Questionairre (GHQ-12). As a positive influence on mental health, it was shown that "authentic living" and "authentic self-feeling" increased significantly after writing compared to before writing. Furthermore, 79 sentences were extracted and 20 keywords were created from the free-format writing. When summarizing keywords by similarity, they were arranged into "sorting out feelings," "further awareness/understanding," "positive feelings/thoughts," "changes," and "reflections." From these results, we discuss the effect of a "Reflecting Diary."

本研究は科学研究費助成事業（学術研究助成基金助成金）の助成を受けた（基盤研究C　課題番号：15K04147）。