若齢者のレジスタンストレーニングにおける動作速度が筋肥大に与える影響

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  • The Effect of Movement Velocity in Resistance Training on Muscle Hypertrophy in Young Adults

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本研究は，若齢者を対象としたレジスタンストレーニングの短縮性収縮（CON）局面および伸張性収縮（ECC）局面の動作速度が筋肥大に及ぼす影響を明らかにすることを目的として文献レビューを行なった。文献調査の結果，７つの論文が抽出され，それらの論文を各局面の動作速度で分類すると，1）CON 局面とECC 局面両方を遅くする方法（３論文），2）CON 局面のみを速くする方法（２論文），3）ECC 局面のみを遅くする方法（２論文）の３条件に分けられた。50％１RM程度のトレーニング強度の場合，1）の条件においては，各局面が１秒よりも３秒以上かけてトレーニングした方が筋肥大することが明らかとなった。一方，67％-85％1RM程度の強度を用いたトレーニングの場合，1）および2）ともに各局面において１-３秒程度の動作時間であれば筋肥大の程度に大きな違いがないことが示された。3）の条件においては，一致した見解が得られておらず，更なるエビデンスの蓄積が必要であることが示唆された。

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